مجله خبری انعکاس
اخبار به روز سراسر ایران و جهانمجله خبری انعکاس
اخبار به روز سراسر ایران و جهانآهنگ جدید معین زد به نام «دنبال خودم میگردم مرا ندیدی جایی»
متن آهنگ معین زد دنبال خودم میگردم
دنبال خودم میگردم مرا ندیدی جایی
میگم توی خیابونا پرسه میزد اون گاهی
خواب رها کرده مرا قرص نداری پیشت
از سر ناچاری شبا فکر و خیال است پیشم
من خواب ندارم بخدا بس که شبا بیدارم
نخ به نخ دود شدیم هم منو هم سیگارم
با کسی گر چه ندارم صحبت مشترکی
غصه دارم که به دیوار زدم مشت الکی
من خواب ندارم بخدا بس که شبا بیدارم
نخ به نخ دود شدیم هم منو هم سیگارم
با کسی گر چه ندارم صحبت مشترکیMusicdel | موزیکدل
غصه دارم که به دیوار زدم مشت الکی
گم بشم برم یا نه
جای خالیتم کم نیست
ساعت هاست که میچرخم
آدرست رو یادم نیست
دور نمای زیبا من
از درون یه مخروبه
از کوچه ی تاریکا بر
رد شده که من بوده
من گم شدم در خود
افتاده زمین در گود
می چرخه سرم گیجم
رو زین موتور پیچک
دارم به کجا میرم
پایم به کجا گیر است
مجرم که خودم باشم
تو دم برسم دیر است
من خواب ندارم بخدا بس که شبا بیدارم
نخ به نخ دود شدیم هم منو هم سیگارم
با کسی گر چه ندارم صحبت مشترکی
غصه دارم که به دیوار زدم مشت الکی
من خواب ندارم بخدا بس که شبا بیدارم
نخ به نخ دود شدیم هم منو هم سیگارم
با کسی گر چه ندارم صحبت مشترکی
غصه دارم که به دیوار زدم مشت الکی
آهنگ جدید معین زد به نام «دنبال خودم میگردم مرا ندیدی جایی»
حقایقی در مورد زندگی در ترکیه که باید بدانید
واقعیت زندگی در ترکیه ممکن است شما را مانند بسیاری از مهاجران شگفت زده کند. کیفیت زندگی، هزینه پایین زندگی، فرآیند پیچیده اخذ مجوز کار یا اقامت، نرخ ارز لیر ترکیه و اخذ تابعیت ترکیه از طریق سرمایه گذاری، ترکیه را به کشوری ایده آل برای مهاجران تبدیل کرده است. با این حال هر کشوری مشکلات خود را دارد و بهتر است قبل از مهاجرت با این مشکلات و اطلاعات آشنا شوید. لازم به ذکر است که برای مهاجرت به ترکیه باید مدارک خود را ترجمه کنید. تا انتها با شرکت مهاجرتی شاهان همراه باشید.
حقایق زندگی واقعی در ترکیه
بسیاری از مردم مایلند واقعیت های زندگی در ترکیه را بدانند زیرا ترکیه به عنوان یک مقصد مهاجرتی ایده آل برای مهاجران مشهور است.
هزینه زندگی و مسکن در ترکیه
یکی از واقعیت های زندگی در ترکیه این است که هزینه زندگی و مسکن در ترکیه در مقایسه با برخی کشورها بالا نیست. بسیاری از مهاجران هزینه مسکن و زندگی در ترکیه را در مقایسه با کشور خود بسیار ارزان می دانند. اگرچه تفاوت های منطقه ای بر هزینه زندگی، متوسط هزینه بلیط، هزینه حمل و نقل، هزینه غذا تاثیر می گذارد، اما همچنان هزینه زندگی در ترکیه در مقایسه با کشورهایی مانند آمریکا و انگلیس بسیار کمتر است. علاوه بر این، هزینه خرید یا اجاره خانه از ویلا تا آپارتمان بسیار مقرون به صرفه است.
اجازه اقامت و کار
مهاجرانی که قصد زندگی در ترکیه را دارند باید بدانند که برای اقامت در این کشور بیش از دوره 90 روزه ویزا، مجوز اقامت یا اجازه کار لازم است. مهاجران به ترکیه باید قبل از مهاجرت با ارائه مدارک لازم از کنسولگری جمهوری ترکیه در کشور مبدا، برای دریافت مجوز کار اقدام کنند. پس از ارسال درخواست اولیه، درخواست آنلاین باید از طریق پورتال دولت الکترونیک ترکیه انجام شود. این درخواست باید در مدت 10 روز مستقیماً به وزارت کار و تامین اجتماعی ترکیه ارسال شود. درخواست اجازه اقامت نیز باید با استفاده از سامانه الکترونیکی اقامت اداره کل مدیریت و مهاجرت ارسال شود. پس از درخواست آنلاین، مهاجران باید مدارک پشتیبانی لازم را به اداره کل مدیریت و مهاجرت ارسال کنند. برای اطلاع از شرایط مهاجرت به ترکیه با ما تماس بگیرید.
نرخ ارز لیر ترکیه
افرادی که از اروپا یا آمریکا به ترکیه مهاجرت می کنند، نرخ لیر ترکیه یک مزیت بزرگ برای آنها محسوب می شود. یکی از واقعیت های زندگی در ترکیه این است که فروش خانه در ترکیه در سال های اخیر به دلیل کاهش ارزش پول ترکیه افزایش یافته است. اکثر خریداران خانه مهاجرانی بودند که می خواستند از طریق سرمایه گذاری در ترکیه بمانند.
نرخ ارز ترکیه همچنین صاحبان مشاغل را از کشورهای نزدیک به ترکیه و همچنین از کشورهای اروپایی مانند هلند، انگلیس، اسپانیا و آمریکا جذب کرده است. یکی از شرایط اخذ تابعیت ترکیه این است که بتوانید در ترکیه سرمایه گذاری کنید. اگر بتوانید در ترکیه کسب و کاری ایجاد کنید که حداقل 50 نفر در آن استخدام شوند یا حداقل 500 دلار در ترکیه سرمایه گذاری کنید، به راحتی می توانید تابعیت ترکیه را دریافت کنید.
Zonas populares de Türkiye para vivir
ترکیه گزینه های زیادی را برای مهاجرانی که می خواهند خانه بخرند یا کسب و کار راه اندازی کنند و در این کشور زندگی کنند، ارائه می دهد. محبوب ترین مناطق ترکیه برای مهاجران استانبول، شهرهایی در منطقه دریای اژه و شهرهایی در سواحل مدیترانه هستند. اگرچه بسیاری از سرمایه گذاران ترجیح می دهند در شهرهایی مانند استانبول سرمایه گذاری کنند، اما مهاجرانی که می خواهند در ترکیه زندگی کنند و ملک بخرند مناطقی مانند آنتالیا، بدروم، مارماریس یا دیدیم را انتخاب می کنند.
سیستم بهداشت و درمان ترکیه خوب نیست، عالی است!
در سال 2006، دولت ترکیه بیمه درمانی را راه اندازی کرد که طیف وسیعی از خدمات را به همه شهروندان ترکیه ارائه می دهد. اما اگر شوهرتان شما را بیمه کرده باشد، تا یک سال پس از ورود به ترکیه نمی توانید از خدمات بهداشت عمومی استفاده کنید. اگر زیر 65 سال سن دارید، قانوناً ملزم به داشتن بیمه درمانی هستید، بنابراین قبل از مهاجرت نوع بیمه درمانی خود را برای اقامت خود در ترکیه انتخاب کنید.
ترکیه رسما یک کشور سکولار است
این کشور توسط مصطفی کمال آتاتورک تأسیس شد که سکولاریسم را اصلاح کرد. مدرنیسم و دموکراسی در این کشور مردم ترکیه این آرمان ها را که کمالیسم می نامند تحسین می کنند. اگر مردم ترکیه احساس کنند که رهبران این جامعه از آرمان های کشورشان پیروی نمی کنند. و به اندازه کافی برای دفاع از این آرمان ها تلاش نمی کند. آنها با احساسات قوی کودتا خواهند کرد.
حرف آخر
خوشحالی بسیاری از افرادی که به ترکیه مهاجرت می کنند و اینکه اکثر آنها پشیمان نیستند یکی از مهمترین واقعیت های زندگی در ترکیه است. با این حال، سلایق و ترجیحات هر کسی متفاوت است. اگر قصد دارید به عنوان نیروی کار وارد ترکیه شوید، باید بتوانید ترکی صحبت کنید. متاسفانه بسیاری از افرادی که به ترکیه مهاجرت می کنند بدون دانستن زبان این کشور وارد ترکیه می شوند و با مشکلات زیادی مواجه می شوند. با این حال حتی اگر روزی یک کلمه ترکی یاد بگیرید، شانس خود را برای اخذ اقامت دائم ترکیه افزایش خواهید داد.
لیست بهترین درام های کره ای تا سال 2024
فیلم کره ای در کنار فرهنگ، موسیقی و غذای این کشور به یکی از پرمصرف ترین محصولات دنیا تبدیل شده اند. سرویس های استریم مانند نتفلیکس نیز علاقه مند به سرمایه گذاری در تولید محتوای کره ای جذاب و اصلی برای طرفداران در سراسر جهان هستند. دهه گذشته پر از درام های مهیج و متنوع کره ای بوده است که مخاطبان را در سراسر جهان مجذوب خود کرده است. در این مقاله به سراغ تعدادی از بهترین سریال های کره ای دو دهه اخیر - و البته تاریخ کره - می رویم و سعی می کنیم تصویری کلی از جریان بسیار متنوع تولید سریال در این کشور ارائه دهیم.
Heritage 2024 | تحویل داده شد
«ارث» داستان خانواده ای است که اجدادشان کوه عسکر را از عموی خود به ارث برده اند، سپس حوادث ناگواری رخ می دهد و اسرار خانواده فاش می شود. …. این سریال از طریق یک داستان خانوادگی و درام به بررسی مسائل اجتماعی و روابط انسانی می پردازد. داستان این سریال حول محور خانواده ای ثروتمند و اختلافات بین اعضای آن می چرخد.
Engle Series: Sory Team 2024 | انگل: بستر
از کارگردان قطار به بوسان، قطار به بوسان اقتباسی لایو اکشن از مانگای کلاسیک علمی تخیلی هیتوشی ایواکا کیسجو است. این مانگا درباره بیگانگان انگلی است که به زمین می آیند و انسان ها را آلوده می کنند و آنها را می خورند. شخصیت اصلی سریال مرد جوانی به نام جونگ سو این است که همزیستی عجیبی با یک انگل پیدا کرده است. این انگل فقط دست یونگ را آلوده می کند و نمی تواند برای کنترل کامل بدنش وارد ذهن او شود. یونگ یکی از اعضای "تیم خاکستری" است که زندگی خود را وقف مبارزه با این موجودات انگلی کرده است.
ملکه اشک 2024 | ملکه اشک
اگر دوست دارید کمدی های عاشقانه تماشا کنید، این سریال کره ای جدید نتفلیکس انتخاب مناسبی برای شما خواهد بود. هونگ هه این مدیر عامل فروشگاه بزرگ کوئینز و همسرش باک هیون هو مدیر حقوقی شرکت است. آنها در ظاهر زوج خوشبختی هستند، اما از آنجایی که در دو کشور مختلف بزرگ شده اند، تفاوت های زیادی با هم دارند. در حالی که آنها در آستانه اتمام سال سوم زندگی مشترک خود هستند، با مشکلی غیر منتظره مواجه می شوند که باید با کمک به یکدیگر بر آن غلبه کنند. و این آغاز یک سفر شگفت انگیز است که عشق آنها را دوباره زنده می کند. این سریال که مدتی از پخش آن می گذرد با استقبال خوبی از سوی بینندگان مواجه شده و همین امر باعث شده تا به عنوان بهترین سریال کره ای سال 2024 معرفی شود.
Deadly Paradox Series 2024 | پارادوکس قاتل
چوی وو شیک، که بیشتر به خاطر بازی در فیلم موفق بونگ جون هو، انگل و همچنین بازی در درام تابستان عشق ما شناخته می شود، توانایی عجیبی در کشف جنایتکاران در پارادوکس مرگبار دارد. شخصیت او لی تانگ پس از کشتن تصادفی یک قاتل زنجیره ای به این توانایی پی می برد. پس از این اتفاق، تانگ تصمیم گرفت از این قدرت برای پاکسازی جامعه از تبهکاران استفاده کند. اما در این بین، او توسط یک کارآگاه سرسخت و کارآگاه سابق تعقیب می شود. اگر می خواهید یک اکشن کمدی تاریک را تماشا کنید، پارادوکس مرگبار را از دست ندهید.
سریال Marry My Husband 2024 | با شوهرم ازدواج کن
بر اساس وبتون محبوب، "با شوهرم ازدواج کن" یک درام انتقام جوی عاشقانه است. خودخواه، داستان زن جوانی است که با پارک مین یونگ که بیکار و با بدهی زندگی می کند زندگی می کند. بدتر از همه، او متوجه شد که سرطان دارد. اما تراژدی زندگی او به همین جا ختم نشد. چون متوجه شد همسرش در دعوا با بهترین دوستش به طور تصادفی کشته شده است. با این حال، یک اتفاق عجیب او را به سال ها قبل می برد و حالا که از آینده خود آگاه است، نقشه ای برای انتقام می کشد.
سریال پلیسی خارپل آک 2024 | فلکس ایکس جادام
Ahn Bo Hyun، که ممکن است از کلاس Itaewon بشناسید، در این درام کمدی نقش یکی از اعضای یک خانواده ثروتمند را بازی می کند. او فردی پرشور است که به عنوان کارآگاه در تیم خشونت پلیس در کلانتری کار می کند. او سعی می کند با استفاده از ارتباطات، ثروت، هوش و جذابیت خود جلوی تبهکاران را بگیرد. در حالی که رئیس او، یک کارآگاه با تجربه و صادق با بازی پارک جی هیون، به دلیل اخلاق کاری با او رابطه خوبی ندارد. اما زمانی که این دو برای حل این پرونده گرد هم می آیند، هر دو در مسیر جدیدی قرار می گیرند.
علائم و درمان عفونت قارچی واژن
عفونت قارچی واژن یکی از مشکلات شایع در زنان است که توسط قارچ کاندیدا آلبیکانس (Candida albicans) ایجاد می‌شود. این عفونت می‌تواند ناراحتی و علائم نا‌خوشایندی را به همراه داشته باشد، اما خوشبختانه با تشخیص به موقع و درمان مناسب، قابل کنترل و درمان است. در این مقاله به بررسی علائم، علل و روش‌های درمان عفونت قارچی واژن می‌پردازیم.
علائم عفونت قارچی واژن
علائم عفونت قارچی واژن می‌توانند متفاوت باشند، اما شایع‌ترین آنها شامل موارد زیر است:
1. خارش و سوزش: یکی از مهمترین و ناراحت‌کننده‌ترین علائم، خارش و سوزش در ناحیه تناسلی است که می‌تواند شدید و مداوم باشد.
2. ترشحات واژن: ترشحات غلیظ، سفید و بدون بو که شبیه به پنیر کاتج هستند، نشانه‌ی دیگری از این عفونت است.
3. قرمزی و تورم: ناحیه واژن و اطراف آن ممکن است قرمز و متورم شود.
4. درد هنگام ادرار: برخی از زنان ممکن است در هنگام ادرار احساس درد و سوزش کنند.
5. درد هنگام رابطه جنسی: عفونت قارچی می‌تواند باعث درد و ناراحتی در هنگام رابطه جنسی شود.
علل عفونت قارچی واژن
عوامل مختلفی می‌توانند باعث رشد بیش‌از‌حد قارچ کاندیدا و ایجاد عفونت شوند:
1. مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها: استفاده طولانی مدت از آنتی‌بیوتیک‌ها می‌تواند تعادل باکتری‌های مفید در واژن را به هم بزند و زمینه را برای رشد قارچ فراهم کند.
2. دیابت: دیابت کنترل نشده می‌تواند سطح قند خون را افزایش دهد که محیط مناسبی برای رشد قارچ فراهم می‌کند.
3. سیستم ایمنی ضعیف: افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند، مانند بیماران مبتلا به HIV یا افرادی که تحت درمان‌های شیمی‌درمانی هستند، بیشتر در معرض عفونت قارچی واژن قرار دارند.
4. استفاده از محصولات بهداشتی معطر: برخی از صابون‌ها، ژل‌های شستشو و محصولات بهداشتی معطر می‌توانند تعادل طبیعی واژن را به هم بزنند و باعث عفونت شوند.
5. لباس‌های تنگ و مصنوعی: پوشیدن لباس‌های تنگ و نخی می‌تواند رطوبت را در ناحیه واژن نگه دارد و زمینه را برای رشد قارچ فراهم کند.
درمان عفونت قارچی واژن
درمان عفونت قارچی واژن به‌شدت و تکرار عفونت بستگی دارد. معمولا درمان‌ها شامل موارد زیر است:
1. دارو‌های ضد قارچ: این دارو‌ها می‌توانند به‌صورت کرم، قرص یا شیاف استفاده شوند. دارو‌های بدون نسخه مانند می‌کونازول و کلوتریمازول معمولا برای درمان عفونت‌های خفیف تا متوسط موثر هستند. در موارد شدید‌تر، پزشک ممکن است دارو‌های خوراکی مانند فلوکونازول را تجویز کند.
2. پروبیوتیک‌ها: مصرف پروبیوتیک‌ها، به‌ویژه پروبیوتیک‌های حاوی لاکتوباسیلوس، می‌تواند به بازگشت تعادل باکتری‌های مفید در واژن کمک کند.
3. تغییرات در سبک زندگی: رعایت بهداشت مناسب، پوشیدن لباس‌های نخی و اجتناب از استفاده از محصولات بهداشتی معطر می‌تواند به جلوگیری از تکرار عفونت کمک کند.
4. کنترل دیابت: در صورت ابتلا به دیابت، کنترل سطح قند خون بسیار مهم است تا از ایجاد محیط مناسب برای رشد قارچ جلوگیری شود.
5. پرهیز از مصرف آنتی‌بیوتیک‌های غیرضروری: مصرف آنتی‌بیوتیک تنها در صورت نیاز و با تجویز پزشک می‌تواند از به هم خوردن تعادل باکتری‌های مفید جلوگیری کند.
پیشگیری از عفونت قارچی واژن
برای پیشگیری از عفونت قارچی واژن، می‌توان اقدامات زیر را انجام داد:
1. حفظ بهداشت شخصی: شستشوی ناحیه تناسلی با آب ولرم و صابون‌های غیرمعطر و خشک کردن کامل آن.
2. پوشیدن لباس‌های نخی و گشاد: لباس‌های نخی به پوست اجازه تنفس می‌دهند و رطوبت را جذب نمی‌کنند.
3. اجتناب از دوش واژینال: دوش واژینال می‌تواند تعادل طبیعی واژن را مختل کند و زمینه‌ساز عفونت باشد.
4. تقویت سیستم ایمنی: مصرف غذا‌های سالم، ورزش منظم و خواب کافی می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.
سخن پایانی
در‌نهایت، در صورت مشاهده هرگونه علائم غیرطبیعی در ناحیه تناسلی، بهتر است به متخصص زنان و زایمان و نازایی خوب مراجعه کرده و از خوددرمانی خودداری کنید. تشخیص به موقع و درمان مناسب می‌تواند از بروز عوارض جدی‌تر جلوگیری کند و به بهبود سریع‌تر کمک نماید.
برنامه‌ریزی کنکور تجربی: راهنمای جامع در 7 قدم
کنکور تجربی یکی از پررقابت‌ترین آزمون‌های ایران است که نیازمند برنامه‌ریزی دقیق و کارآمد می‌باشد. در این مقاله به شما نشان خواهیم داد که چگونه میتوانید با پیروی از 7 قدم ساده و عملی، برنامه‌ریزی مناسبی برای کنکور تجربی داشته باشید.
قدم اول: تعیین اهداف
ابتدا باید اهداف خود را مشخص کنید. تعیین اهداف به شما کمک می‌کند تا مسیر خود را بهتر بشناسید و برای آن برنامه‌ریزی کنید. مثال: اگر هدف شما قبولی در رشته پزشکی دانشگاه تهران است، باید بدانید که میانگین رتبه لازم برای این رشته در سال‌های گذشته چه بوده و به چه تعداد سوال از هر درس باید پاسخ صحیح بدهید.
قدم دوم: شناخت منابع و مباحث
منابع درسی خود را ارزیابی و تحلیل کنید. از کتاب‌های درسی تا منابع کمک آموزشی و تست‌های کنکورهای گذشته. مثال: برای درس زیست‌شناسی، کتاب درسی منبع اصلی شما است و برای تست‌زنی میتوانید از کتاب "زیست‌شناسی خیلی سبز" استفاده کنید. برای درس شیمی، کتاب "شیمی مبتکران" منبعی مناسب است.
قدم سوم: تقسیم بندی زمان
زمان خود را به بخش‌های مختلف تقسیم کنید و برای هر درس زمان مشخصی در نظر بگیرید.
مثال: اگر روزانه 8 ساعت برای مطالعه زمان دارید، میتوانید این زمان را به صورت زیر تقسیم کنید:
- 2 ساعت برای زیست‌شناسی
- 2 ساعت برای شیمی
- 1.5 ساعت برای ریاضی
- 1.5 ساعت برای فیزیک
- 1 ساعت برای مرور و تست‌زنی دروس عمومی
قدم چهارم: تهیه برنامه هفتگی
برنامه هفتگی خود را تهیه کنید و مشخص کنید در هر روز چه دروسی را مطالعه خواهید کرد. مثال: برنامه هفتگی شما ممکن است به این صورت باشد: - شنبه: زیست‌شناسی، شیمی، ریاضی - یکشنبه: فیزیک، زبان انگلیسی، عربی - دوشنبه: زیست‌شناسی، ریاضی، ادبیات فارسی
قدم پنجم: مرور و تست‌زنی
مرور مباحث خوانده شده و تست‌زنی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. به‌طور منظم مرور کنید و تست بزنید. مثال: پس از اتمام هر فصل از درس زیست‌شناسی، تست‌های مربوط به آن فصل را از کتاب‌های تست معتبر بزنید تا نقاط ضعف خود را شناسایی و برطرف کنید.
قدم ششم: استفاده از مشاور و کلاس‌های کمک آموزشی
استفاده از مشاورتحصیلی دورخیز و شرکت در کلاس‌های کمک آموزشی می‌تواند به شما کمک کند تا بهتر برنامه‌ریزی کنید و از تجربیات دیگران بهره‌مند شوید. مثال: شرکت در کلاس‌های آنلاین استاد مهدی زیاری برای درس شیمی می‌تواند کمک زیادی به شما کند.
قدم هفتم: استراحت و تفریح
برنامه‌ریزی برای استراحت و تفریح نیز به‌اندازه مطالعه مهم است. از خستگی ذهنی جلوگیری کنید.
مثال: هر هفته یک روز را به استراحت و فعالیت‌های تفریحی اختصاص دهید تا بتوانید با انرژی بیشتری به درس خواندن ادامه دهید.
قدم هشتم: ارزیابی و بازبینی منظم برنامه
ارزیابی منظم برنامه‌ریزی شما بسیار مهم است. هر چند وقت یک‌بار برنامه‌ریزی خود را بازبینی کنید تا مطمئن شوید که به اهداف تعیین‌شده نزدیک می‌شوید. مثال: هر ماه یک روز را به ارزیابی پیشرفت خود اختصاص دهید. بررسی کنید که آیا به اهداف ماهانه خود رسیده‌اید یا خیر. اگر نیاز بود، برنامه‌ریزی خود را اصلاح کنید تا با شرایط جدید هماهنگ شود.
قدم نهم: استفاده از منابع آنلاین و دیجیتال
منابع آنلاین و دیجیتال می‌توانند ابزارهای بسیار مفیدی برای تقویت مطالعه و تست‌زنی باشند. استفاده از این منابع به شما کمک می‌کند تا به محتوای متنوع و به‌روز دسترسی داشته باشید. مثال: وب‌سایت‌هایی مانند آلاء و دیجی‌کلاس منابع آموزشی خوبی را به‌صورت رایگان یا با هزینه کم ارائه می‌دهند. همچنین، اپلیکیشن‌های موبایل مانند "نیترو کنکور" و "گاجینو" می‌توانند در تست‌زنی و مرور مباحث به شما کمک کنند.
قدم دهم: تکنیک‌های مدیریت استرس
مدیریت استرس در دوران مطالعه برای کنکور بسیار حائز اهمیت است. یادگیری تکنیک‌های کاهش استرس به شما کمک می‌کند تا تمرکز بهتری داشته باشید و از فشارهای روانی جلوگیری کنید. مثال: تمرین‌های تنفس عمیق و یوگا می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند. همچنین، گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش در زمان‌های استراحت می‌تواند موثر باشد.
قدم یازدهم تکرار و مرور منظم
برای حفظ و تثبیت مطالب در حافظه بلندمدت، تکرار و مرور منظم ضروری است. باید زمان‌هایی را برای مرور مطالب گذشته در نظر بگیرید تا بتوانید آنها را به خوبی به خاطر بسپارید. مثال: در درس علوم و فنون هر هفته یک روز را به مرور مطالب هفته‌های گذشته اختصاص دهید. این کار به شما کمک می‌کند تا مطالب را بهتر درک کرده و از فراموشی آنها جلوگیری کنید، همچنین میتوانید برای تسلط و یادگیری بیشتر روش مطالعه علوم و فنون را نیز مطالعه کنید. با پیروی از روش ها ، میتوانید برنامه‌ریزی مناسبی برای کنکور تجربی داشته باشید و با تلاش و پشتکار به اهداف خود دست یابید. به یاد داشته باشید که هر برنامه‌ای نیاز به انعطاف‌پذیری و تطبیق با شرایط دارد. بنابراین، هر زمان که نیاز بود، برنامه خود را بازنگری و بهینه‌سازی کنید.